Confira neste artigo qual idade menopausa começa a aparecer seus sintomas e mais. Esta é uma fase normal e que faz parte do envelhecimento da mulher. No entanto, por mais normal que seja, a menopausa pode ser tudo menos isso.
As mudanças em seu corpo e humor podem fazer você relembrar memórias da puberdade: isso é normal? O que vem depois? Preciso fazer alguma coisa?
Sua experiência com a menopausa será única para você – desde o início até os tipos de sintomas da menopausa que você sentirá à medida que envelhece. Mas geralmente há alguns sinais que indicam onde você está no processo.
Saber em que estágio da menopausa você se encontra pode ajudá-la a saber o que esperar e como controlar melhor seus sintomas. Também pode ajudá-la a entender o que é normal e quando é uma boa ideia conversar com um especialista em saúde da mulher.
Nós estamos aqui para ajudar. Continue lendo para aprender sobre as três fases da menopausa, os sintomas que você pode sentir em diferentes idades e quando procurar atendimento para os sintomas da menopausa.
Indice
O Que é a Menopausa?
Antes de entrarmos nos detalhes sobre a idade menopausa começa, é essencial compreender o que ela realmente significa.
A menopausa é um estágio na vida de uma mulher marcado pela interrupção permanente do ciclo menstrual. Isso ocorre quando os ovários param de liberar óvulos e a produção de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, diminui significativamente. Como resultado, a mulher deixa de menstruar e não pode mais conceber naturalmente.[1]
Fases da Menopausa
A menopausa não é um evento único, mas sim um processo que se desenrola ao longo do tempo. É comumente dividida em três fases distintas:
- Perimenopausa: Esta é a fase inicial da transição para a menopausa. Geralmente começa em torno dos 40 anos, mas pode ocorrer mais cedo para algumas mulheres. Durante a perimenopausa, os níveis hormonais começam a flutuar, resultando em alterações no ciclo menstrual, como períodos irregulares e sintomas como ondas de calor, insônia e mudanças de humor.
Leia também: Menopausa Precoce - Menopausa: Esta é a fase em que ocorre a interrupção permanente do ciclo menstrual. Oficialmente, a menopausa é diagnosticada quando uma mulher passou 12 meses consecutivos sem menstruar. A idade média em que as mulheres atingem a menopausa é em torno dos 51 anos, mas pode variar de mulher para mulher.
- Pós-menopausa: Esta fase segue a menopausa e dura o resto da vida da mulher. Durante a pós-menopausa, os sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor, podem persistir, embora possam diminuir com o tempo. Além disso, as mulheres correm um maior risco de desenvolver certas condições de saúde, como osteoporose e doenças cardíacas, devido à diminuição dos níveis de estrogênio.
Tipos de Menopausa
Além das fases da menopausa, é importante reconhecer que existem diferentes tipos de menopausa, cada um com suas próprias causas e características:
- Menopausa Natural: Este é o tipo mais comum de menopausa, que ocorre naturalmente à medida que a mulher envelhece e seus ovários diminuem a produção de hormônios sexuais.
- Menopausa Cirúrgica: Às vezes, a menopausa pode ser induzida cirurgicamente, como resultado da remoção cirúrgica dos ovários (ooforectomia) ou do útero (histerectomia).
- Menopausa Induzida: Alguns tratamentos médicos, como a quimioterapia ou a radioterapia para câncer, podem causar menopausa precoce devido aos danos aos ovários.
Identificando a Menopausa
Identificar a menopausa pode ser um desafio, especialmente durante a perimenopausa, quando os sintomas podem ser confundidos com outros problemas de saúde. No entanto, existem alguns sinais e sintomas comuns que podem indicar a transição para a menopausa, tais como:
- Irregularidades no ciclo menstrual, como períodos mais curtos ou mais longos, ou mesmo a ausência de menstruação por vários meses.
- Ondas de calor, caracterizadas por uma sensação súbita de calor que se espalha pelo corpo, seguida por suores frios e palpitações cardíacas.
- Mudanças de humor, irritabilidade e dificuldade para dormir.
- Secura vaginal e diminuição da libido.
- Mudanças na pele, como ressecamento e perda de elasticidade.
Sintomas da menopausa por idade
Os sintomas da menopausa evoluem com o tempo, à medida que seu corpo diminui lentamente os níveis de hormônios reprodutivos que produz. Aqui está uma análise dos sintomas da menopausa que você pode sentir por idade.
Sintomas da menopausa aos 40 anos
Para a maioria das mulheres, os sintomas da menopausa não começam tão cedo. Se a menopausa ocorrer antes dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura. Se acontecer entre os 40 e os 45 anos, é conhecida como menopausa precoce. Menos de 10% das mulheres experimentam menopausa precoce ou prematura.
Leia também: Primeiros sintomas da pre menopausa aos 40 anos
Mas se você tem 40 e poucos anos e apresenta regularmente sintomas como alterações no horário ou fluxo da menstruação, ondas de calor, alterações de humor ou problemas de sono, não os ignore. Fale agora com um especialista em saúde da mulher.
Sintomas da menopausa aos 45 anos
Por volta dos 45 anos, muitas mulheres entram na pré-menopausa e começam a notar os primeiros sinais de que a menopausa está chegando. Para algumas mulheres, os sintomas são leves e de curta duração. Para outras, os sintomas da menopausa podem ser perturbadores e duradouros.
Alguns dos primeiros sinais da menopausa podem incluir:
Mudanças no seu período
As mudanças menstruais são geralmente os primeiros sinais da menopausa. Por exemplo, sua menstruação pode começar a ocorrer a cada 6-8 semanas. Ou você pode perder alguns meses antes que ele volte novamente. Você também pode ter um fluxo mais intenso ou mais leve de vez em quando.
Dito isto, é importante saber que você ainda pode engravidar durante a perimenopausa. Portanto, continue a usar métodos anticoncepcionais antes da menopausa, como faria normalmente. Além disso, se você perdeu a menstruação e não tem certeza se a perimenopausa começou, considere fazer um teste de gravidez como primeiro passo.
Mudança de humor
À medida que seus níveis hormonais mudam, você pode se sentir mais irritado, ansioso, triste ou esquecido do que o normal. Seu desejo sexual (libido) também pode diminuir ou aumentar.
Essas mudanças são muito típicas quando seu corpo se aproxima da menopausa. Portanto, seja gentil consigo mesma, pratique o autocuidado e peça ajuda se estiver com problemas. Estamos aqui para te ajudar!
Confira também: Autocuidados para menopausa
Problemas de sono (insônia)
Você pode ter dificuldade para dormir ou mesmo acordar no durante a noite. Problemas para dormir podem contribuir para uma sensação persistente de cansaço, que também pode afetar o seu humor.
A boa notícia é que problemas de sono, como a insônia, podem ser tratados. Mudanças no estilo de vida, como reduzir o consumo de cafeína, limitar o tempo de tela antes de dormir e fazer exercícios físicos, podem ser extremamente úteis.
Existem suplementos para menopausa, como a melatonina, que podem ajudar – mas peça uma recomendação ao seu nutricionista especialista em menopausa antes de começar a tomar algo.
Talvez te interesse:
- Chás para menopausa a fim de aliviar seus sintomas
- Fitoterapicos para menopausa
Sintomas da menopausa aos 50 anos
A maioria das mulheres terá a última menstruação por volta dos 50 anos. Após 12 meses sem menstruação, a menopausa está completa e a pós-menopausa começa.
À medida que a menopausa se aproxima, os níveis de estrogênio e progesterona começam a diminuir mais rapidamente. Como resultado, seus sintomas provavelmente se tornarão mais intensos.
Seus períodos provavelmente se tornarão mais irregulares até que finalmente cessam. Você pode experimentar maiores alterações de humor e um aumento na insônia. E você provavelmente começará a sentir novos sintomas comuns logo após ou logo após chegar à menopausa, incluindo:
Ondas de calor e calafrios
As ondas de calor são sensações de calor que se desenvolvem ao redor do rosto, pescoço e peito e podem se espalhar para outras áreas do corpo. Eles geralmente duram apenas alguns minutos.
Juntamente com a sensação de calor, a sua pele pode ficar vermelha, você pode suar, a frequência cardíaca pode aumentar e o seu humor pode mudar. Depois, você pode sentir calafrios.
Os médicos não sabem ao certo por que ocorrem as ondas de calor, mas existem maneiras de diminuir seu impacto. Algumas dicas incluem:
- Tente ficar em ambientes mais frescos
- Use vestidos ou roupas largas e confortáveis
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse
- Monitore sua dieta (evite alimentos picantes, processados ou gordurosos – eles podem provocar ondas de calor)
- Reduza a quantidade de cafeína ou álcool que você bebe
As ondas de calor podem ocorrer durante a pré-menopausa, mas são mais frequentemente relatadas próximo à menopausa e nos primeiros anos da pós-menopausa.
Suores noturnos (ondas de calor durante a noite)
Quando as ondas de calor ocorrem à noite, elas são chamadas de suores noturnos ou fogachos. Estes podem impedir você de ter uma boa noite de sono e deixá-la mais irritada no dia seguinte. Procure dormir com roupas mais leves e com ventilador, evitando cobertores, pode ser útil para ficar mais confortável.
Ganho de peso
Algumas mulheres descobrem que, mesmo sem mudar a dieta ou o estilo de vida, começam a ganhar peso durante a menopausa. Isso ocorre porque a queda nos níveis de estrogênio também diminui a capacidade de manter a massa muscular, o que pode desacelerar o metabolismo levando a menopausa engorda. Isso significa que durante e após a menopausa, você não precisará de tantas calorias para manter o peso atual.
Converse com seu nutricionista especialista em menopausa para lhe oferecer uma dieta calculada e que atenda seus gostos e necessidades. Agenda uma consulta hoje!
Sintomas da menopausa aos 55 anos ou mais
Por volta dos 55 anos, a maioria das mulheres entrou na pós-menopausa. Após a menopausa, o seu corpo ajusta-se à menor quantidade de estrogenio e progesterona, e muitas mulheres sentem-se mais produtivas, alertas e livres – agora que não têm de se preocupar com controlos de natalidade ou com a gestão da menstruação.
No entanto, os anos pós-menopausa trazem consigo alguns novos sintomas. Algumas coisas que você pode esperar incluem:
Pele e cabelos mais secos ou mais finos
O estrogênio desempenha um papel na produção de colágeno. O colágeno constitui a pele, o cabelo, os ossos e muitos outros tecidos do corpo. Como seus níveis de estrogênio são mais baixos após a menopausa, sua pele ou cabelo podem ficar mais secos ou mais finos.
Secura ou sensibilidade vaginal
Níveis mais baixos de estrogênio também podem fazer com que o tecido vaginal fique mais seco e fino. Isso pode resultar em desconforto ou dor durante o sexo.
A secura ou sensibilidade vaginal geralmente ocorre após a menopausa, mas não é incomum notar isso mais cedo. Muitas vezes, um hidratante ou lubrificante pode aliviar esses sintomas e ajudá-la a se sentir mais confortável.
Problemas musculares do assoalho pélvico
Você sabia que o estrogênio também ajuda a apoiar as laterais da bexiga? Menos estrogênio pode levar a músculos do assoalho pélvico mais fracos. É por isso que a incontinência urinária e a micção frequente podem ser comuns após a menopausa.
Perguntas Frequentes
Logo abaixo separamos algumas das dúvidas mais comuns de mulheres que estão entrando nesse fase e não sabem ao certo que idade menopausa começa. Confira!
Qual idade começa a menopausa?
A menopausa geralmente começa em torno dos 45 a 55 anos, com a média por volta dos 51 anos. No entanto, pode variar para cada mulher.
E a pré-menopausa qual idade ela começa a dar sinais?
A pré-menopausa geralmente começa em torno dos 40 anos, mas pode variar. Sinais como irregularidades menstruais e sintomas como ondas de calor podem surgir nesta fase de transição hormonal.
Conclusão sobre a Idade Menopausa
A menopausa é um processo natural e inevitável na vida de uma mulher, que pode começar em diferentes idades e se manifestar de várias maneiras. Compreender suas fases, tipos e sinais é essencial para lidar com essa transição de forma saudável e informada. No entanto, além do conhecimento sobre os aspectos médicos da menopausa, é crucial reconhecer a importância da nutrição nesse período.
Nesse sentido, é importante para mulheres na menopausa buscarem orientações de um nutricionista especialista na área. Um profissional qualificado pode oferecer orientações personalizadas sobre como adaptar a alimentação para atender às necessidades específicas durante a menopausa. Isso pode incluir recomendações sobre alimentos ricos em cálcio para ajudar a manter a saúde óssea, fontes de proteína para promover a massa muscular e alimentos que ajudam a controlar os sintomas, como as ondas de calor.
Além disso, um nutricionista especialista em menopausa, como o Dr. Bruno Rodrigo, pode oferecer suporte para lidar com questões relacionadas ao ganho de peso comum durante a menopausa, ajudando a desenvolver estratégias alimentares saudáveis e sustentáveis.
Um dos bonus de seu trabalho é fornecer informações sobre suplementos para menopausa que podem ser benéficos nessa fase aliviando seus sintomas. Saiba mais aqui.
Portanto, ao enfrentar a menopausa, considere não apenas os aspectos médicos, mas também a importância da nutrição e do apoio de um nutricionista especializado. Investir na sua saúde através de uma dieta equilibrada e orientada pode fazer toda a diferença no seu bem-estar e qualidade de vida durante essa transição significativa. Agende sua consulta hoje mesmo!
